อาหารต้องห้าม ที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมโดยไม่รู้ตัว

[fairya]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอาหารบางประเภท ที่หากรับประทานติดต่อกันนาน ๆ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมไว 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น ของทอดต่าง ๆ เต็มไปด้วยน้ำมันเก่าที่อันตราย ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - รับไขมันทรานส์ต่อเนื่อง ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น น้ำหวาน ชานม ขนมเบเกอรี่ 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้น และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีสารเติมแต่งจำนวนมาก 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. แอลกอฮอล์ทุกชนิด 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายเสียน้ำในร่างกาย และลดการสร้างเซลล์กระดูกใหม่ 
  - ทำให้ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น และบาดเจ็บง่าย 

5. อาหารจานด่วน 
  - เช่น เบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - เพิ่มความเสี่ยงโรคข้อเรื้อรัง 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

ควบคุมอาหารให้เหมาะสม 
อย่าให้น้ำหนักลงที่ข้อมากเกินไป 
และกินของที่ช่วยฟื้นฟูข้อต่อ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น