สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมอทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ ประเดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าข้อความสำคัญที่หลายๆคนกลุ้มใจคือต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และถ้าหากหยุดทำผิวจะสวยเด้งดังเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจจำเป็นต้องเสียเงินอีกไม่รู้เรื่องตั้งเท่าไร วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาวิธีผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
ของกินเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องรวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในเนื้อหานี้ขอกล่าวถึงของกินที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของพวกเรา แล้วก็อาหารอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง
เพราะเหตุไรจะต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย แล้วก็มีความจำเป็นในเรื่องการคุ้มครองเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงตะวัน อาหารที่เรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับการปกป้องรักษารวมทั้งดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความหมายในการดูแลผิว
ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดรวมทั้งของกินที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งของกินกลุ่มนี้บางทีอาจมีผลต่อหลักการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น อาหารไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวหัวใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อหลักการทำงานของไต ฯลฯ
รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink จำเป็นต้องรับประทานอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เป็นต้นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมากมาย แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา และยังป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% และให้วิตามินซีราว 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินยอดเยี่ยมที่ผิวถูกใจ นอกเหนือจากการที่จะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดอีกด้วย เพราะว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากวอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดน้ำหนักหรือคนที่ปรารถนาควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาอีกทั้งถั่วรวมทั้งธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่ในการคุ้มครองผิวจากแสงอาทิตย์ และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยทำให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดให้กับผิวเช่นกัน เพราะมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บรอกโคลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย ดังเช่นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยป้องกันผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกนั้นบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งและมะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ได้ดิบได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงอาจไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของพวกเรา มีคุณประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิว Jil wink จากการถูกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีรวมทั้งสามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว ธัญพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวและยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอาทิเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับในการปกป้องผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับเพื่อการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องเดิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่อาจนำมาซึ่งการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งกระชุ่มกระชวยขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบบ่อยได้ในพืชเชื้อสายขิง อย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink (https://jilwink.com/) แล้วก็ยา นอกจากเคอร์คูมินช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง
อาหารที่ควรจะเลี่ยงหากไม่ต้องการผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลาย
ตัวอย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินพวกนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะก่อให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ได้แก่ กระตุ้นให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อเราซื้อสินค้าเหล่านี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้เกิดสิว ถ้าหากใครมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง แล้วก็ทดลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เฉา ไม่สดใส แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานค้นคว้าวิจัย Jil winkพูดว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่ามั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมอีกทั้งแบบธรรมดาแล้วก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้กำเนิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำกลุ่มนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็เกิดโทษต่อผิวเราเหมือนกัน ทำให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน
5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ยกตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ เว้นแต่ผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย
และก็ทั้งหมดนี้เป็นตำราสำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แม้กระนั้นหากคนใดกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งยังคอร์สทำหน้าและเปลี่ยนแปลงของกินไปด้วย โน่นยิ่งมีผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ในที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
กลับมาดัน